EL MÉTODO WIM HOF: CONTROLA TU RESPIRACIÓN

Ahora, por qué deberías hacer esto…No pensamos en respirar, pero ¿sabes si lo haces bien? ¿Te has sentado alguna vez y sentir tu respiración?

Esto nos ayuda a centrarnos en ver cómo respiramos y nos ayuda a reforzar nuestro sistema, y a reducir el estrés. Wim logró controlar su sistema autónomo después de que le inyenctaran un endotoxina mediante la respiración. Esta endotoxina le produciría mareos, vómitos y malestar durante un tiempo, y él logró sentir no más que un ligero mareo. ¿Por qué debería pasar frío aposta? Pasar frío tiene también beneficios al igual que la respiración, entre ellos esta la mejora de la calidad del sueño, reducción de grasa corporal, más equilibrio hormonal y mejora del estado de humor.
Y ahora os voy a contar mi experiencia con el método y por qué es beneficioso.
Cuando estuvimos confinados, todos tuvimos tiempo para hacer cosas que nunca podíamos…Y aquí llegó mi momento. Empecemos por la respiración. Siempre me he interesado por la meditación, pero nunca he logrado poner el foco en ello, con el Método Wim Hof sí que lograba ese estado de paz y de no pensar en nada, sólo me concentraba en cómo respiraba y cómo se sentía.

Desde el primer día sentí que ponía toda mi atención en la respiración, y que día tras día, y en poco tiempo, lo que eran unos 40″ aguntando la respiración, se convertían en 2′, cosa que nunca había logrado. Lo hago todas las mañanas nada mas despertarme y así puedo empezar el día con buen pie, con algo que no me lleva más de 10′. También noto cierta mejoría en mis entrenamientos metabólicos donde noto que no me fatigo mucho y que incluso puedo controlar mejor mi respiración. En cuanto al frío…Me considero una persona que aguanta bien el frío, pero las duchas frías, ¡las llevo fatal! Prefiero salir en pantalones cortos, camiseta corta y chanclas en invierno a sacar a los perros que meterme en agua fría.

Pero aquí viene lo interesante, a parte de todos los beneficios que antes nombré, nos estamos exponiendo a una cosa que no queremos hacer, que nos va a sacar de nuestra zona cómoda. Lo asemejo al inicio de un WOD. Yo disfruto mucho entrenando, pero he de reconocer, que el minuto antres de empezar, no lo quiero hacer npor que se que me va a colocar en una zona incómoda, pero esas pequeñas salidas de nuestra zona cómoda nos hará sentirnos más cómodos en momentos donde, por cirscunstacias de la vida y sin quererlo, se presente una situación difícil y tengamos que sobreponernos a ella. Empecé con duchas frías de 15″ y ya estoy casi duchándome al completo con agua fría.