CROSSFIT MEJORA TU SALUD

Por: Mario Díaz

CrossFit nos otorga una solución simple y elegante para la salud y el problema más complejo del mundo, las enfermedades como Covid19 y “Crónicas Degenerativas”.
La metodología de CrossFit define Fitness en cuatro modelos, uno de ellos (el cuarto) habla del continuo empezando en enfermedad, pasando por bienestar hasta llegar a fitness.  

El cuarto modelo, que se denomina “El continuo de enfermedad, bienestar y fitness” y nos explica como con la actividad física y una dieta baja en azúcar (glucosa), crea una barrera en contra de todas estas enfermedades crónicas, en pro de la salud.
Hemos observado que casi todos los valores mensurables de salud pueden ubicarse en un continuo que va desde la enfermedad al bienestar al fitness. Si bien es más difícil de determinar, también podríamos incluir la salud mental en esta observación. La depresión se ve claramente reducida con ejercicios y con una dieta adecuada. Por ejemplo, una presión arterial de 160/95 es patológica, 120/70 es normal o saludable, y 105/55 es consistente con la presión arterial de un atleta; un nivel de grasa corporal de 40 por ciento es patológico, 20 por ciento es normal o saludable, y 10 por ciento es atlético. Notamos un orden similar para la densidad ósea, triglicéridos, masa muscular, flexibilidad, lipoproteína de alta densidad (HDL) o “colesterol bueno”, frecuencia cardíaca en reposo, y docenas de otros indicadores comunes de salud. Muchas autoridades (por ej., Mel Siff, la NSCA) hacen una marcada distinción entre la salud y el fitness. Con frecuencia citan estudios que sugieren que la salud de las personas atléticas no es a prueba de todo. Un análisis más minucioso de la evidencia a favor indefectiblemente revela que el grupo de análisis consiste en atletas de resistencia y, suponemos, atletas de resistencia con peligrosas dietas de moda (altas en carbohidratos, bajas en grasas, bajas en proteínas).
Si se realiza correctamente, el fitness provee un buen margen de protección contra los embates del tiempo y las enfermedades. Si se encuentra con algo diferente, analice el protocolo de fitness, especialmente la dieta. El fitness consiste y debe consistir de un estado de “súper bienestar”. El ejemplo que demuestra esto, es el siguiente: Si tienes un porcentaje de grasa del 12% algún día podrías tener un porcentaje del 40%, pero para llegar a ese punto primero deberemos pasar por 20, 30, y 35 %, sólo después llegaremos a 40%, es decir, el hecho de tener un buen estado de forma nos da una ventaja en contra de la enfermedad. La enfermedad, el bienestar y el fitness son medidas de la misma entidad. Un régimen de fitness que no promueve la salud no es CrossFit.